Rozvrh aktivit
Po kliknutí na rozvrh níže se vám otevře nebo stáhne PDF, které si můžete vytisknout.
Pod rozvrhem najdete tlačítko, přes který si můžete rezervovat vybrané lekce online.
Aktivity během týdne
Pilates pro maminky (s hlídáním)
Zlepšíte držení těla, oploští se Vám břicho, prodlouží a protáhnou se svaly a vazy, vytvarují se nohy a hýždě. Tělo bude štíhlejší a narovnané. Naučíte se vědomě zapojovat hluboké svaly břicha, zad a svaly dna pánevního, které jsou důležitou oporou pro páteř a také správnému dýchání a zapojování bránice. Tím lze následně odstranit většinu bolestí zad, ramen, krční páteře a hlavy.
Lektorka vychází z principů Pilates, ale navíc čerpá z poznatků moderní fyzioterapie a rehabilitace.
Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilejší klienty.
Cena za aktivitu je 170 Kč z důvodu zajištění hlídání dětí od 1 roku a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Rezervace míst probíhá přes online systém.
Pilates rehab
V lekcích se budeme zaměřovat na mobilizace páteře a kloubů, správnou aktivaci středu těla a pánevního dna, které jsou důležitou oporou pro páteř. Zlepšíte držení těla, oploští se Vám břicho, prodlouží a protáhnou se svaly a vazy, vytvarují se nohy a hýždě. Tělo bude štíhlejší a narovnané.
Lektorka vychází z principů Pilates, ale navíc čerpá z poznatků moderní fyzioterapie a rehabilitace. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilejší klienty.
V lekcích budeme využívat různé pomůcky – cvičební míče a míčky, thera bandy, joga bločky atd.
Cena za aktivitu je 170 Kč, možnost zakoupit permanentku 850,- (5+1 zdarma).
Cvičení pro rodiče s miminky (ležící období cca 2–6 měsíců)
Proč právě rodiče s miminky? Protože to jsou maminky a tatínkové, kdo miminko každý den motivuje, hraje si s ním, povzbuzuje ho a podporuje jeho přirozený vývoj. Naším cílem je vás inspirovat, motivovat a posílit vaše zdravé sebevědomí při podpoře správného psychomotorického vývoje vašeho dítěte.
Během lekcí se naučíte, jak s miminkem správně manipulovat, jak jej podpořit v zaujetí symetrické polohy na zádech a jak rozvíjet jeho stabilitu v poloze na bříšku. Dále se zaměříme na to, aby se miminko postupně začalo otáčet ze zad na bok a na bříško.
Součástí cvičení je i stimulace smyslů pomocí rytmických pohybů, vizuálních i hmatových podnětů.
Celá lekce probíhá hravou, ale zároveň smysluplnou formou, a to v malé, přátelské skupince.
Co s sebou: pohodlné oblečení
Hodina je přizpůsobena pro věkovou kategorii od cca 2 – 6 měsíců.
Cena za aktivitu je 120 Kč a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Rezervace míst probíhá přes online systém. Lekce se konají při minimálním počtu 2 dětí.
Cvičení s batolaty/Cvičení pro nejmenší (1,5 – 3 roky)
Rodiče si zacvičí se svými dětmi a spolu s naší zkušenou cvičitelkou se přivítají říkankami, poté rozhýbou celé tělíčko za pomocí básniček a písniček do kroku. Proběhnou se po opičí dráze, potrénují pohyb a ke konci se zase protáhnou, protože je potřeba se po takovém výkonu opět zklidnit, aby pak celý den byl hezký.
Na cvičení doporučujeme pro děti přezůvky.
Cvičení rodičů s dětmi je přizpůsobeno pro věkovou kategorii od cca 1,5 roku do cca 3 let.
Cena za aktivitu je 120 Kč a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Rezervace míst probíhá přes online systém. Lekce se konají při minimálním počtu 2 dětí.
Formování postavy (s hlídáním)
Formování postavy nesouvisí s váhou, ale optimalizuje poměr svalů a tuku. Tento druh cvičení je všestranný a zajistí Vám protažení těla, posílení svalů, zvýšení kondice a také příjemnou relaxaci.
Při hodinách s naším trenérem si nejen zacvičíte, ale i pobavíte.
Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilejší klienty.
Cena za aktivitu je 170 Kč z důvodu zajištění hlídání dětí od 1 roku a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Rezervace míst probíhá přes online systém.
Hýbánky se zpívánky
Za pomoci hudby, pohybu a říkanek se rodiče s dětmi seznámí zábavnou formou s písničkami a tanečky. Doprovázet je budou Orffovy hudební nástroje a hra na tělo. Nebude chybět ani opičí dráha se senzomotorickými pomůckami. Na cvičení jsou vhodné ponožky (pro děti protiskluz).
Lekce jsou vhodné pro děti cca 1,5-3 roky.
Cena za aktivitu je 120 Kč a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Angličtina pro nejmenší
Přirozeně a hravě. Naše lekce jsou plné her, pohybu, zpěvu a výtvarné činnosti, které zaujmou vaše děti od první chvíle, a to vše v angličtině s rodilým mluvčím a naší skvělou „tetou” Adrianou z klubu.
Kurz je vhodný od batolat do 5 let.
Cena dle kurzu.
Smyslohraní s prvky montessori
Děti prostřednictvím zážitků a zapojení všech svých smyslů zdokonalují v rozvoji jemné motoriky, představivosti i slovní zásoby. Učí se samostatnosti, ale i spolupráci, sociálním dovednostem a umění experimentovat. Rodiče se mohou naučit nové aktivity, které si mohou zkoušet i doma.
Hodina je přizpůsobena pro věkovou kategorii od cca 1,5 roku do cca 3 let.
Cena za aktivitu je 120 Kč a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Výtvarná dílna
Naše zkušená lektorka, pro Vás s dětmi připraví každý týden novou tvořivou dílnu. Malujeme, vyrábíme a tvoříme z různých materiálů. Podporujeme tak u dětí rozvoj výtvarné stránky, jemné motoriky a zručnosti.
Na hodinu není potřeba žádných pomůcek, vše zajistíme.
Hodina je přizpůsobena pro věkovou kategorii od cca 1,5 roku do cca 3 let.
Cena za aktivitu je 120 Kč a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Malý badatel – objevujeme svět!
Každý týden pro děti i rodiče připravujeme novou badatelskou činnost, která podpoří dětskou zvědavost a chuť objevovat svět kolem sebe. Pomocí zábavných aktivit a speciálně vybraných pomůcek rozvíjíme přirozenou touhu dětí zkoumat, ptát se a experimentovat.
Malý badatel skvěle doplňuje naše další programy Smyslohraní a Výtvarné dílny, a společně tak tvoří pestrý balíček hravého poznávání.
Na hodinu není potřeba žádných pomůcek, vše zajistíme. Hodina je přizpůsobena pro věkovou kategorii od cca 1,5 roku do cca 3 let.
Cena za aktivitu je 120 Kč a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Cvičení pro rodiče a lezoucí děti 😊 (lezení cca 6–18 měsíců)
Přijďte si s námi hravou formou rozvíjet psychomotorické dovednosti svého dítěte, posílit vzájemné pouto a podpořit jeho vnímání sebe sama i okolního světa.
Budeme se společně protahovat, posilovat a uvolňovat v rytmu písniček a básniček, s využitím míčů, překážek a dalších pomůcek. Děti si vyzkouší první lezení přes překážky, válení sudů a objevování různých zvukových i sluchových podnětů.
Celá lekce probíhá v malé skupince a je veselá, hravá, ale zároveň promyšlená a rozvojově přínosná – pro děti i jejich rodiče.
Co s sebou: pohodlné oblečení
Hodina je přizpůsobena pro věkovou kategorii od cca 6 – 18 měsíců.
Cena za aktivitu je 120 Kč a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Rezervace míst probíhá přes online systém. Lekce se konají při minimálním počtu 2 dětí.
Jemná jóga (s hlídáním)
Lekce jsou zaměřené na techniku a provedení pozic. Je zaměřena na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu, jemnou odlehčenou formou.
Lekce je vhodná pro začátečníky, ale i ty, co mají s jógou již nějaké zkušenosti.
Cena za aktivitu je 170 Kč z důvodu zajištění hlídání dětí od 1 roku a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Zdravá záda (bez hlídání)
Lekce jsou zaměřeny na protažení a posílení svalů celého těla, na správné zapojení středu těla, dna pánevního a aktivaci bránice. V lekcích se budeme zaměřovat na mobilizace páteře a kloubů a celkovou harmonii těla a mysli, odbourání stresu a napětí.
Cvičení je vhodné pro ty, kteří trpí bolestí zad a kloubů, ale i jako prevence. Bolesti páteře, kyčlí, ramen jsou často způsobeny civilizačními vlivy: špatné držení těla, špatné pohybové návyky, jednostranné zatížení atd.
V lekcích budeme využívat různé pomůcky – cvičební míče a míčky, thera bandy, joga bločky atd.
Cena za aktivitu je 170 Kč, možnost zakoupit permanentku 850,- (5+1 zdarma).
Rezervace míst s možností online platby probíhá prostřednictvím rezervačního systému.
Odpolední kurzy pro dospělé (bez herny a hlídání)
– cvičení s Radkou
Zdravá záda
Lekce jsou zaměřeny na protažení a posílení svalů celého těla, na správné zapojení středu těla, dna pánevního a aktivaci bránice. V lekcích se budeme zaměřovat na mobilizace páteře a kloubů a celkovou harmonii těla a mysli, odbourání stresu a napětí.
Cvičení je vhodné pro ty, kteří trpí bolestí zad a kloubů, ale i jako prevence. Bolesti páteře, kyčlí, ramen jsou často způsobeny civilizačními vlivy: špatné držení těla, špatné pohybové návyky, jednostranné zatížení atd.
V lekcích budeme využívat různé pomůcky – cvičební míče a míčky, thera bandy, joga bločky atd.
Cena za aktivitu je 170 Kč, možnost zakoupit permanentku 850,- (5+1 zdarma).
Funkční posilování pro ženy
Lekce jsou zaměřeny na posílení svalů celého těla včetně hlubokých svalů břicha a zad. V lekcích se budeme kromě posilování zaměřovat i na mobilizaci páteře a kloubů a správné držení těla. Ke cvičení využíváme lehké činky, therabandy a bodybally.
Cvičení je vhodné pro všechny, kdo chtějí zpevnit tělo, posílit svaly a tvarovat postavu.
Cena za aktivitu je 170 Kč, možnost zakoupit permanentku 850,- (5+1 zdarma).
Pilates
Zlepšíte držení těla, oploští se Vám břicho, prodlouží a protáhnou se svaly a vazy, vytvarují se nohy a hýždě. Tělo bude štíhlejší a narovnané. Naučíte se vědomě zapojovat hluboké svaly břicha, zad a svaly dna pánevního, které jsou důležitou oporou pro páteř a také správnému dýchání a zapojování bránice. Tím lze následně odstranit většinu bolestí zad, ramen, krční páteře a hlavy. Lektorka vychází z principů Pilates, ale navíc čerpá z poznatků moderní fyzioterapie a rehabilitace.
Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilejší klienty.
Cena za aktivitu je 170 Kč, možnost zakoupit permanentku 850,- (5+1 zdarma).
Cvičení na míčích
Lekce jsou zaměřeny na posílení, ale i protažení svalů celého těla, na správné zapojení středu těla, dna pánevního a aktivaci bránice.
Jako cvičební pomůcky budeme využívat míče různých velikostí. Body bally, overbally, tenisáky. Během cvičení se střídají bloky v rychlejším tempu s posilováním.
Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilejší.
Cena za aktivitu je 170 Kč, možnost zakoupit permanentku 850,- (5+1 zdarma).
Jóga
Lekce jsou zaměřené na techniku a provedení pozic. Dále na mobilizace a uvolnění kloubů a páteře a na posílení svalů středu těla. V lekci se střídají techniky ve výdrži, ale i v rytmu dechu. Vytváří se rozvíjející sekvence z několika pozic jdoucích plynule po sobě a zapojují se méně i více náročné ásany, které instruktorka podrobně vysvětluje.
Lekce je vhodná pro začátečníky, ale i ty, co mají s jógou již nějaké zkušenosti.
Cena za aktivitu je 170 Kč, možnost zakoupit permanentku 850,- (5+1 zdarma).
Nedělní cvičení - Jóga spojená s relaxací (1,5 hod.)
Nedělní lekce budou tematické a zaměřené vždy na nějaký cíl. Např. Otevření hrudníku, Uvolněné kyčle, Mobilizace SI, atd. Volba ásan a cviků bude vždy směřovat k danému tématu s důrazem na správné provedení a techniku.
Lekce trvá 90 minut, bude tedy dost prostoru a času na konečnou relaxaci.
Lekce je vhodná pro začátečníky, ale i ty, co mají s jógou již nějaké zkušenosti.
Cena za aktivitu je 250 Kč.